COMIDAS SAUDÁVEIS

Como se alimentar com comidas rápidas saudáveis?

Adicionado por bem-simples, editado por último por bem-simples em Jun 19, 2009

Resumo

Às vezes comemos frituras ou doces porque não temos muito tempo para o almoço. Mas existem pratos com frutas, verduras e legumes rápidos de preparar e muito mais saudáveis. Veja estes conselhos para cuidar melhor da sua alimentação.

Passos

	1 Cozinhe brócolis ou talos de aspargos no vapor durante cinco minutos e pingue umas gotas de suco de limão.
	2 Refogue rodelas finas de abobrinha e de abóbora amarela em uma colher de óleo durante um minuto e acrescente queijo parmesão ralado.
	3 Perfure a casca de uma batata com um garfo em vários lugares e asse-a em uma temperatura alta durante 10 minutos.
	4 Tenha sempre em casa passas, banana, uva, tomate cereja ou cenoura para fazer um lanche ou acrescentar em ensaladas, tortas salgadas e pratos de cereais.
	5 Faça as suas compras em lojas e mercados de comida natural ou vegetariana. Prefira ter na geladeira e na despensa verduras, legumes e frutas.

Importante

• Procure beber sucos naturais de frutas.
• Para elaborar um bom plano de alimentação, consulte um nutricionista.